胸の筋肉ほぐし

こんにちは!横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。

楽しいクリスマスも終わり、これからは年越しに向けての準備が始まる時期で気合が入ります。

さて、肩の問題についてです。

昨日の続きで壁に背を向けて、バンザイをした時に親指が壁につけられないのは肩の機能としては問題だということをお伝えしました。

今回は胸の筋肉筋肉が硬いがためにバンザイの動作に制限が起きてしまうということをお伝え致します。

現代人はスマフォやパソコンの使用が日常化されているので、胸の筋肉は意識的に柔らかくすることが、健康に対して必須です。

では、胸の筋肉の位置の確認していきましょう。

この後にオススメのリリース方法の時に筋肉のイメージがあると、より効果的です。

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この胸の筋肉が硬くなると肩が前側に出て、猫背姿勢が助長されてしまいます。

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これを長年放置すると、姿勢の他に肩のあらゆる問題の原因にもありますので、対策は野球、テニス。、ソフト、ラクロスなど、どんなボールでも構いませんので、一つ用意していただいて、写真のようなエクササイズがオススメです。

長くても1分を目安に行ってみてください。

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本日は以上となります。

貴重なお時間を誠にありがとうございました。

 

2016.12.26