トレーニングメニュー作成

こんにちは!横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。

今朝はますます元気になり絶好調です。

昨夜はトレーナー仲間で勝手に同志と呼ばせていただいている方がテレビ出演されて、とても嬉しく思いました。とても勇気づけられたのと、未来のトレーナー業界が明るいと思いました。

さて、皆さんはトレーニングメニューを組まれる際にどのようなことを意識されますか?

一般的にはジムでカウンセリングを受けてメニューを組んでもらう方もいれば、トレーニング歴が長い方は自分の経験値で組むことができる方もいると思います。

僕がメニューを組む時に意識をすることは原理原則が入っていれば、なんでも大丈夫!ということです。

要するに「その種目なんのために入れているかのか?」が説明できれば良いです。

これを説明できるためには原理原則が必ず必要になります。

身体を強化する「筋トレ」のカテゴリーの中には主に4つに分けることができます。

  • コア(体幹)トレーニング
  • バランストレーニング
  • 胸、背中、肩、腕の上半身トレーニング
  • 脚、全身の統合運動

次回に続く。

本日は以上となります。

貴重なお時間を誠にありがとうございました。

 

2016.11.18