肩関節③

こんにちは!横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。

今朝は出張パーソナルトレーニングから始まり、本牧神社で参拝してからみなとみらいまで徒歩で往復しました。

往復で約12kmの歩行、気持ち良いものです。

さて、肩シリーズ3回目は肩関節伸展(しんてん)という動作です。

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この動きで背中の大きな筋肉も関与しているのが特徴的です。

水泳のバタフライの動きや陸上のリレーでバトンを受け取る時などの動きが肩の伸展動作です。

トレーニングではストレートプルダウンなどがあります。

デッドリフトでも背中を鍛えることを目的にする場合、肩関節を伸展方向に持って行きながら、股関節を屈曲と伸展の動作をくりかえしていきます。

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参考になれば幸いです。

本日は以上です。

貴重なお時間を誠にありがとうございました。

 

2016.10.18