肩甲骨の動き①挙上(きょじょう)

こんにちは!横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。

皆さんは肩甲骨(けんこうこつ)という名前は馴染みがあるのではないでしょうか。

今回からこの肩甲骨の動きが肩の健康に対してとても関わりが深いということをシリーズに渡りお伝えさせていただきます。

本日は肩甲骨の挙上(きょじょう)という動きを解説させていただきます。

いわゆる肩をすくめる動作です。

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肩こり、肩の痛みなどの症状の方にこのような姿勢が見受けられます。

肩甲骨が挙上したまま腕をあげる動作を行うと腱板損傷など障害リスクになるので、挙上していると思われる場合は写真のようなストレッチがお勧めです。

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本日は以上となります。

貴重なお時間を誠にありがとうございました。

 

2016.10.16