開脚180度について

おはようございます。パーソナルトレーナー宮原崇です。

開脚について質問がありました。「どうしたらもっと開くのか?」というのは多くの方が疑問に抱いていることだと思います。実際には行ってみたいという欲求に対して、止めることはなかなか難しいので、最近は「伸ばした分、内腿を鍛えるトレーニングも行ってください」とお勧めしております。

2016年に100万部以上売り上げている影響なのか、開脚希望の方増えてます
読んだことないので、良いかわるいかはなんとも言えないところではありますが、、、
トレーナーとしてはこちらの本が真の健康の為に、超お勧めです!
写真も豊富でQRコードから動画も見れて非常にわかりやすいです!


細かい話で恐縮ですが、股関節周りのお尻の筋肉、太ももの内側の筋肉や靭帯にはスポーツや日常生活で活躍するものが以外と多くあるので、これを日々のストレッチで伸ばしすぎて、組織が伸びっぱなしになってしまうのは非常にもったいないことであります。

その為、どうしても柔らかくして、俗に言う「開脚ベター」を行いたい場合は、伸ばしたあと、写真のようないくつかの運動を行うとバランスがとれますので、お試しください。

ボールを挟み片足伸ばした状態で、お尻をあげる運動
片足をベンチや椅子に起き、前あしの上げ下げを繰り返す運動
マンツーマン体験募集中です
よく椅子に座りながらの運動を介護施設で見ますが、本当健康はいかに2本の足で立つことができるかが大切です

パーソナルトレーニング体験ご希望の方はこちらへのお申し込みをお願い致します。

2019.05.15