運動中にひざが内側に入らないようにする簡単な運動方法

おはようございます。パーソナルトレーナー宮原崇です。

女性ランナーで膝の内側が痛くなるという方のご相談をよく受けますが、その予防として簡単なトレーニングのご紹介を致します。

特にこういう方のカラダの特徴として、内股傾向のいわゆるX脚になっていることが多いです。女性の場合は骨盤が男性と比較して広いということと、大腿骨の傾斜角というものが違うことを考えると、X脚傾向になりやすいのかもしれません。

運動中の内股になる傾向の人はひざへの負担も大きくなります



もちろん、痛みが出たら医師での診断を受けて、リハビリなり治療院での治療が必要になると思いますが、ご自身でもコンディショニングの仕方を知っておくと痛める前に予防の時に役立ちます。

健康の為にもランニングはおすすめです

今回のお勧めのトレーニングがこちらになります。

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2019.05.08