運動してもなぜ痩せない?①

こんばんわ!横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。

今日も猛暑でしたが、夜は風が涼しくて過ごしやすかったですね!

いよいよ本格的な夏がやってきたということで、海で水着を着る機会が増えたり、私服も薄着になりダイエットを目的にジムに通われる方も多くなってきます。

その場合ジムに通う一番の目的は筋肉をつけて痩せる、消費カロリーを増やして痩せるということを目指される方が多いと思います。

しかし、運動だけでは痩せられないのが現実です。

では、ダイエットの時に筋トレなどをする目的とは?

その答えは基礎代謝にあります。

基礎代謝とは生きていくために必要なエネルギーのことで、座っている時、寝ている時でも全身がどのくらいのエネルギーを使っているかということになります。

男性で筋肉質ですと2000kcal、女性でやせ形ですと1200kcalくらいになります。

多ければ多いほどエネルギーを使うことになるので、全体の約22%は筋肉が占めている為、筋肉を増やすことは必須になるのです。

では運動以外に何が必要なのでしょうか?

その答えはまた明日ということで、本日は以上です。

貴重なお時間を誠にありがとうございました。

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2017.07.19