時間ないなりに

こんばんわ!横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。

今日はトレーニング時間を15分ほどしか確保できなかったので、動きをよくするトレーニングを行いました。

まずは背骨と肩周りの関節を柔からくする運動です。

次は背中を丸めて腹式呼吸をして歪みを整えます。

骨盤の歪みが整ったところで、重りを持って再び肋骨を柔からくする運動です。

最後の種目は床から重りを同じ場所に維持させながら立ち上がる運動です。

時間を問わず運動できる時に行うのが健康の秘訣です。

ぜひお試しください、

本日は以上です。

貴重なお時間を誠にありがとうございました。

2017.07.09