今日のトレーニング

こんにちは!横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。

今日も朝から晴天で、トレーニング日和ですね。

トレーニングで夏バテ防止していけたら最高です。

さて、今日のトレーニングメニューは2種目です。

1種目目はスクワットの体勢からジャンプをして、着地の時はスクワットの姿勢に戻ります。

これを7回繰り返します。

実際に行っていただくと分かるのですが、ジャンプからスクワットで着地した瞬間、かなり腹筋の力が必要とされます。

体幹トレーニングとしてもお勧めです。

もちろん、スクワットがきちんとできることが前提です。

2種目目は反動を使いながらバーベルを真上に上げていく種目です。

肩に担いだバーベルをジャンプと持ち上げるタイミングが合えば、重りは軽く挙がります。

しかし、それだけだと筋肉に対するトレーニングとしての負荷が弱まるので、降ろす時ゆっくりと降ろします。

筋肉を大きくしながらも俊敏さを鍛えることを目指しております。

最後はこちらの動画をご覧いただき、モチベーション向上に役立ててください。

UAトレーニング いわきFC編

本日は以上です。

貴重なお時間を誠にありがとうございました。

 

2017.07.06