運動メニュー

おはようございます!横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。

今日は恵みの雨で、気温の差もあるかと思うので、栄養の状態を良くして健康な身体で1日過ごしたいと思います。

さて、昨日は医師の新見正則氏の著書を読んで、こんな先生が地元にいてほしいと思いました。

ご自身も50歳の時にトライアスロンに初挑戦されていて、素晴らしい記録を出しております。

私は本を通して、初めてこの先生のことを知ったのですが、メディアなどにも出演しているそうなので、ご興味ある方は是非ご覧になってみてください。

先日もアスリート(個人競技)にトレーニングのメニュー作成のご依頼を受けたのですが、競技によっては年間の中で、時期に分けて、トレーニングの強弱、頻度など内容を変動させていく必要があります。

全体像を見ながら、それぞれの項目を細分化して、週、月、年で運動のメニューを組み立ていきます。

筋に着目をした場合は競技に近づけるために、3次元的要素が入ったトレーニングメニューが必要なのですが、私はその根本としてシンプルな動きを土台に置くことが多いです。

図にするとこんな感じです。

改めて、運動のメニュー作成は人生における目標設定と似ているな〜と思いました。

本日は以上です。

貴重なお時間を誠にありがとうございました。

2017.05.25