腰痛

こんにちは!横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。

昨日は夕方から夜中まで町内の祭礼委員会の楽しい先輩方との集いでした。

年齢、職種も多様多種ですが、そこを飛び越えて、同じ志が集うというのは気持ちが良いものです。

ますます本牧という素晴らしい地元への貢献度を高めていきたいと思います。

さて、腰痛へのお悩みの方は多いと感じております。

それに対しての解決策が世に出回っていないのも問題だと同時に感じております。

先ずは骨が大切なので、腰骨(腰椎)がどのように動くかを把握することが、改善への第一歩です。

腰椎の動きは三次元が可能ですが、回すこと(回旋)に対してはめちゃくちゃ少ないです。

曲げる(屈曲)は50度、伸ばす(伸展)は15度、横に曲げる(側屈)が15〜20度、回す(回旋)は5度です。

腰が痛くなってしまったら、まずは腰椎(腰骨)の上にある胸椎が動きを低下していないか、確認してみましょう。

低下していた場合はグーグルなどで「胸椎回旋エクササイズ」と検索するとあなたに合った改善方法が見つかるかもしれません。

本日は以上です。

貴重なお時間を誠にありがとうございました。

 

2017.04.09