胸椎回旋エクササイズ

こんにちは!横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。

今日は3月1日ということもあり、環境の変化や新しいことへの取り組みなどがあり、刺激的な1日となりました。

さて、昨日は腰のことについて書かせていただきました。

もう1度こちらの図をご覧ください。

今日は胸椎(12個)の回旋角度の低下を防ぐエクササイズを紹介させていただきます。

その名もブレッツェその1です。

なんだか響きがとても格好良い感じですよね(笑)

ものは試しで写真のような格好から上半身を捻ります。

この写真の場合は左肩が床につくことを目指していくのですが、ポイントは息を吐きながら肩を近づけていきます。ひこ呼吸ごとに床へ近づくことを目指してください。

両方行い、制限を感じる側を多めに行っていきます。

本日は以上です。

貴重なお時間を誠にありがとうございました。

2017.03.01