睡眠

こんにちは!横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。

今日はとある仕事に取り掛かるためにいつもより2時間早く起床しました。

睡眠が2時間変わるだけでも身体の変化を感じることのできた一日でした。

さて、この睡眠には徐波睡眠(ノンレム睡眠)とレム睡眠の2段階が存在しています。

まず、ふとんに入り寝始めが徐波睡眠、それからレム睡眠に入り、これを交互に繰り返していると言われています。

成人では一晩に4〜6回レム睡眠に入っています。

ちなみに、レム睡眠の名前の由来は英語ではREM sleep。

REMはrapid eye movement の略であり、日本語の直訳は急速眼球運動です。

このレム睡眠のときの眠りは深く、全身はリラックスしているのですが、起きている時のように大脳は活動しています。

睡眠の質はとても大切なので、近年特に問題化されているのが、寝る直前までのスマホいじりではないでしょうか。

さて、今日はゆっくり音楽でも聴きながら読書をして明日に備えたいと思います。

本日は以上です。

貴重なお時間を誠にありがとうございました。

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2016.10.23