肩関節⑤

こんにちは!横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。

昨日はプロ野球のドラフト会議でしたね。

現代は高校野球でも150kmのストレートを投げる投手が沢山して驚かされます。

野球といえば、学生時代ともに汗を流した友人がコーチを務めている大学が11月1日に横浜スタジアムをで試合をやるとお知らせをいただきました。

久しぶりの学生野球を観てパワーをもらいに行こうと思います。

みなさんもご都合よろしければ、ぜひ足を運んでみてください。

さて、今日の肩シリーズのテーマは「水平外転」です。

%e3%82%b9%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%83%891

この動き、個人的には姿勢や肩の健康のことを考えると、とても大切だと思います。

身体の前面を気にされる方はとても多いと思います。

それと、同じくらい後ろ面にも着目する必要があります。

特に腕の付け根の後ろ側にある三角筋後部(さんかくきんこうぶ)という筋肉は活性化させると健康的な肩を作りやすいです。

写真のようなエクササイズはどこでも気軽にできますので、よろしければお試しください。

img_1891

img_1894

本日は以上となります。

貴重なお時間を誠にありがとうございました。

2016.10.21