肩関節④

こんにちは!横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。

今日も素晴らしい秋晴れに恵まれました。

来週から研修が続くので体調を万全の状態にしていきたいです。

食事も必要以上に食べ過ぎず、腹7分くらいを意識しています。

さて、肩シリーズ4回目は水平内転という動作です。

こんな動きです。

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トレーニングではフライ系の種目を行うことにより、水平内転という動作を感じることができます。

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水平内転+脊柱屈曲で背面のストレッチもおなじみかと思います。

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プロレス技のラリアットも水平内転ですね(笑)

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動作の参考になれば幸いです。

本日は以上となります。

貴重なお時間を誠にありがとうございました。

2016.10.20