重要視している種目

こんにちは!横浜本牧パーソナルトレーナー宮原崇です。

今日も沢山のことに恵まれた1日でした。

午前は磯子にて複数人制で転倒予防の指導をさせていただきました。

普段は1対1が主体の仕事なので、とても新鮮な気持ちになり、次回も楽しみです。

夜はパーソナルトレーニングにご興味がある方から体験の申し込みがあり、実際のセッション形式で体験をしていただきました。いつもセッションを受けていただいている皆さんもそうなのですが、1日24時間ある中でパーソナルトレーニングを受けるために、わざわざ足を運んでいただけるわけですから、本当にありがたい限りです。

さて、そのトレーニングセッションの中でほとんどの方に行う種目があります。

それは写真のスプリットスタンスで行うスクワットです。

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その理由として、、、、、

①バランスという要素が常に必要とされているため、固有受容器を刺激して転倒予防につなげる。

②プログレッション(難易度を上げる)、リグレッション(難易度を下げる)できることが多く、様々な方に対応が可能。

③腿の前側の筋肉だけでなく、後ろ側や臀部の筋肉も強化できる。

④スポーツ動作はほとんどがスプリットスタンスである。

上記以外にも上半身の姿勢を変えたりすることもできます。

本日は以上です。

貴重なお時間を誠にありがとうございました。

 

2016.09.07